Vis spartėjant socialiniam gyvenimui ir darbo tempui, vėlyvas naktis tapo neišvengiama daugelio žmonių gyvenimo dalimi.Tačiau tyrimai rodo, kad dažnas mieguistumas ne tik kenkia sveikatai, bet ir daro negrįžtamą žalą odai.Nesvarbu, ar esame priversti nakvoti iki vėlumos, ar nakvoti savo noru, tol, kol nemiegame iki vėlumos, tai tikrai atsispindės mūsų odoje.
Plyšimai, jautrumas, nuobodulys ir tamsūs ratilai – visa tai kaina už nakties vėlavimą.Jei nenorite, kad šios bėdos jus aplankytų, eikite miegoti anksti.Taigi, be miego, ar yra kitų būdų sumažinti neigiamą poveikį odai?
01 Išvalykite kuo anksčiau
Oda, kaip didžiausias žmogaus kūno organas, taip pat laikosi griežtų biologinių ritmų.Naktį sumažėja odos apsauga, todėl dirgikliai lengviau prasiskverbia pro odą.
Todėl pirmasis pasiruošimas prieš vėlyvą nakties miegą yra toks: kuo anksčiau nuvalykite veidą, kad sumažintumėte odos naštą.
Kai kurie žmonės gali paklausti, ar anksti nusiprausus veidą reikia dar kartą nusiprausti prieš einant miegoti?Ar bus per daug valymo?
Tiesą sakant, įprastomis aplinkybėmis jo plauti nereikia, nebent naktinė veikla turi didesnį poveikį veido būklei, pvz., aliejaus dūmų poveikis/prakaitavimas ir riebalų gamyba ir pan. Jei turite riebią odą ir jaučiatės kad gamina daug aliejaus ir jaučiasi riebus, prieš miegą galite tiesiog nuplauti šiltu vandeniu.
02 Stiprina atstatymą ir antioksidantą
Miegas yra didžiausias odos atstatymo laikotarpis.Vėlyvas mieguistumas nepadeda savaime atsinaujinti odai, ji gali lengvai tapti jautri ir trapi.Tuo pačiu metu padidėja odos oksidacinio streso lygis, padidėja riebalų gamyba, pablogėja poros ir inkštirai, o oda tampa blyški, o tai yra būdingi simptomai vėlyvam miegui.
Kiti tyrimai parodė, kad mieguistumas iki vėlumos pakeis odos florą ir sunaikins pirminę mikroekologinę pusiausvyrą.Tai taip pat vienas iš veiksnių, sukeliančių įvairias odos problemas vėlyvam miegui.
03 Pagerinkite akių kraujotaką
Tiesą sakant, akys yra labiausiai veikiamos iki vėlumos.
Kapiliarai aplink akis yra turtingi.Jei nemiegate iki vėlumos ir per daug vartosite akis, kraujas lengvai sustings ir pamėlynuoja.Oda aplink akis itin plona, todėl gali lengvai susidaryti kraujagysliniai tamsūs ratilai.
Be to, jei nemiegate iki vėlumos, aplink akis gali lengvai susilaikyti vanduo, o tai gali sukelti paburkimą aplink akis.Pirmas dalykas, siekiant pagerinti šias dvi problemas, yra kraujotakos skatinimas.Kofeinas yra pramonės pripažintas veiksmingas ingredientas, mažinantis edemą ir tamsius ratilus kraujagyslėse
04 Pasiūlymai dėl vėlyvo vakaro užkandžių
Be keleto anksčiau minėtų patarimų, kaip nevėluoti odos priežiūros metu, taip pat rekomenduojame:
Jei tenka nemiegoti iki vėlumos, stenkitės nevalgyti vėlyvų užkandžių, nes valgydami naktį sutriks medžiagų apykaitos cirkadinis ritmas.
Jei esate tikrai alkanas, rekomenduojama rinktis lengvą vidurnakčio užkandį, pavyzdžiui, vaisius, pieną (spuoguotai odai galite rinktis becukrį sojų pieną), becukrį jogurtą, kelių grūdų košę, užplikytą visą. grūdų milteliai (stenkitės rinktis becukrį) ir pan., kurie gali suteikti tam tikrą maisto kiekį.Sotumo jausmas taip pat palengvina virškinimą.
Be to, 1–2 valandas prieš miegą rekomenduojama pasirūpinti vėlyvais užkandžiais.Nelaukite, kol būsite labai alkanas, prieš valgydami maistą.Valgydami šiek tiek mažiau, kai nesate toks alkanas, galite ne tik atitolinti alkio atsiradimą, bet ir padėti virškinti bei netrukdyti miegui.
Žinoma, pabaigai reikia pasakyti, kad nakvoti iki vėlumos visada yra blogai, o miegas yra didžiausia paslaptis, padedanti išspręsti vėlyvojo mieguistumo padarytą žalą odai.
Paskelbimo laikas: 2024-01-11